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こんばんは~(^^♪

ほぼ、毎日PCに向かっていると肩こりでてきませんか…?

私も、ストレッチしてるけど、肩がコリコリする時あります(>_<)

その時に、よくするのが、肩のストレッチ~。

肩っていうか、背中っていうか…(^_-)

 

皆さん、「猫背」になってませんか?

気がつくと「猫背」になってること、よくあると思います。

なので、背筋をピーンと伸ばすだけでも、少し楽になりますよ♪

これは、肩甲骨がちょっと関係するみたい…(^。^)

 

ちょっと長くなりますが、「肩甲骨」について、お話しますね。

「肩甲骨」「骨盤」と同じで、排卵日を軸に2週間かけて開き、その後2週間かけて閉まるというサイクルで動いています。

同時に1日の中でも、夜に向かって開き、朝に向かって閉じていくという開閉リズムを持っているそうです。

「肩甲骨」が開く(左右の肩甲骨が離れる)と背中がやや丸まります。

逆に「肩甲骨」が閉じると、肩甲骨上部同士が背中の中央に近づくことで胸側が開き、背筋が伸びる状態になります。

「骨盤」「肩甲骨」は背骨を通して開閉が連動するように形成されているんですって。

 

つまり、この開閉リズムが正しく行われることが重要(^^)

 

歪みや運動不足で老廃物やリンパ液が停滞し、開閉運動のリズムがおかしくなると、便秘や肌荒れ血行不良、さらには太りやすい体質の原因にもなりかねない…(T_T)

「鎖骨がない」「首が埋まっている」「肩まわりがたくましい」といったトラブルを抱えている方は、

長時間のパソコン作業や、歩く姿勢の悪さ(猫背or反り腰)など、上半身と下半身のアンバランスな動きが原因で、

「骨盤」「肩甲骨」それぞれの開閉リズムに乱れが生じているので要注意! 

 

なんとー!!!(>_<)

 

 

でも、大丈夫!(^^)v

原因がわかれば、対策が可能です♪

 

これは、また、明日~(^_^)/~

 

~Sincerely fou you~ 全てはあなたの為に・・・kazu

 

 

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こんばんは~(^^♪

今朝は、少~し寒さが和らいだような気がしましたが、やっぱりまだ寒いですね(-_-;)

 

この時期、皆さんが体感している「冷え」。

ちょっと実験してみましょう~(^^)

●お腹を手のひらで触って見てください●

「手のひらを温かい」と感じたら、お腹が冷えている可能性が高いですよ。

お腹が冷えていると、その深部にある内蔵も冷えている可能性があるため、内臓の働きが低下して、特に女性は、生理不順や生理痛といった婦人科系の不調を起こしかねません。

また、便秘や下痢の原因にも…(ToT)

 

仕組みはこうです。

冷える → ホルモンの分泌が悪くなる → 自律神経のバランスが悪くなる → また冷える(>_<)

この悪循環から、月経不順、さらに悪化した場合は無月経、極端にやせたり、太ったりと体調が狂います。
また、子宮筋腫、子宮内膜症などの病気も血液循環が悪くなると症状がひどくなります。
なので、血液循環がよくなると、すべてが逆のパターンになり、いい循環で体は改善されるんですねぇ。

 

血液循環が良くなるためには、栄養状態が良いことが最低限必要ですね(^。^)

 

栄養学の勉強をしてる時に、学んだことですが、口から入った栄養は、血液に乗って体中に行き渡ります。

栄養が十分に満たされていると、全く問題ないのですが、栄養が足りてないと、まず大切な臓器…脳や心臓、肝臓などを守ろうと、そこに栄養が集中するそうですよ。

なので、足先や手先や髪などは、後回しになるということです。

納得しませんか?

栄養不足だと、冷え性になってしまうって、こういうことだったんですね!

 「冷え」に良い食べ物はたくさんありますが、まずはバランスのとれた栄養が一番♪

 

カロリーじゃなく、栄養をた~っぷりとりましょね(^^♪

 

 

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冷え

| 健康 | | 2件のコメント

こんばんは(^o^)

今日の雨風は、すごかったですねぇ~(>_<)

朝一でお天気良かったので、窓を全開にしてたら、案の定、部屋がすごいことになってました…。

 

今日みたいに、とっても寒くて外気が乾燥している時は、

身体も芯から冷えますよね…。

以前、「お風呂」について書きましたが、シャワーだけで済まさずにしっかりと身体を温めましょうねっ♪

身体が冷えていると、血液の流れが悪くなり、老廃物も溜まりやすく身体もむくみます(@_@)

 

皆さん、お腹に手を当てて見てください。

服の上からではないですよ~直接、お腹を素手で触ってみてくださいねっ!

…で、触って「手が温かいなぁ…」と感じたら、内臓が冷えている証拠です(^_^;)

 

内臓が冷えていると、手足の先まで栄養がいきわたらずに、冷え性になるので気をつけてくださいネ!

 いっぱい、栄養をとってください☆彡

 

女性は特に、「冷えは万病のもと」なので、お尻も冷えないように、気をつけましょう~♪

 

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こんばんは(^o^)

何かと気忙しくなってきましたね。

 

最近の咳き込みで、ここ何日かはずっと腹筋が筋肉痛です(+_+)

すっかり良くなったんですが、たまに咳が出ると、辛いですね~。

でも、今回の風邪はアロマのおかげで、びっくりするくらい症状が軽かったです。

 

この咳き込み…どんな仕組みなんだろう?って、この際、調べて見ました!

 

seki1

鼻や喉などの呼吸器は、空気と一緒に、細菌やウィルス、埃などの異物が侵入してきます。

これらが侵入してきて、感染し炎症が起きたものが、いわゆる「風邪」。

なので、鼻風邪や喉風邪の予防の第一は、入り口で異物の侵入を『シャットアウトすること!』です。

→その為には『うがい』がベストですね~♪

 この『うがい』なんですが、うがい薬を使うよりは「塩水」などがいいと思います。

 うがい薬は、細菌などを死滅させてくれるんですが、それは、活性酸素を大量に発生させることで起きるそうです。

 間違って飲んじゃうと、ちょっと怖いですよね…。

 あっ、もちろんアロマエッセンシャルオイルを使った「うがい」は、大丈夫ですから(^^)v

 

私も今回、アロマのマウスウォッシュを作って、うがいしましたよ~!

500mLの水に、小さじ1杯程度の無水エタノールと下記のオイルを混ぜて…

ユーカリ・ラジアータ 2滴

レモン 3滴

抗菌作用、抗ウィルス作用、抗炎症作用ありデス(^.^)

ペットボトルに入れて置くと、持ち運びもできるしオススメですね♪

 

…で、呼吸器の奥の方の炎症になると、慢性化しやすくなります(>_<)

これを放っておくと、気管支炎や肺炎まで進むこともあるので、要注意ですよっ。

咳が出ている間は、細菌やウィルスはまだ死滅していないので、安静が一番!

腹筋が筋肉痛になるくらいですから、「1咳 コホッ」で、相当、身体は疲れます。

 

でも、この咳…侵入してきた異物を排出するための、大切なしくみなんですって~☆彡

咳をしたら、「異物が出てる出てる~♪」と思うことにしました(^_^;)

 

今日は、筋肉痛になった、お腹をアロマオイルでマッサージすることにします。

ぐっすり寝れて、明日には完治!…してるはずです(^^)v

 

皆さんも、体調崩さないように、ご注意くださいね~♪

 

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こんばんは(*^^)

今日は、お休みだったので、ゆっくりと休日を楽しみました♪

 

朝早くから日光浴を兼ねて、近くの河川敷で野球鑑賞~(^^)baseball1

地元では有名な「讃岐富士」の山をバックに写メをパチリ。

私は、通勤がないので、普段日光に当たることが多くないかも…。

紫外線防止にはなるんですが、朝日に当たっていると、なんだかポカポカしてきてとっても心地よくなりますね。

皆さんの楽しそうな声やカキーンっていう音をBGMに、ボーッっとしてきてて、ここにお布団があったら間違いなく寝てました(^_^;)

 

バッティングセンターでピッチャーの真似事で遊んだことはありますが、結構、微妙なさじ加減で投げるボールが変わるらしいです。

baseball2

見てると簡単だけど、やると難しそうですよね。

こんな格好で投げられるのって、相当な練習が必要なんでしょーか?(^.^)

白いグローブが光ってました☆彡

 

 

 

ほかほかと日光浴を楽しんでると、やっぱり気になるのが紫外線…(>_<)

1年中、紫外線はでています。

冬だから…曇りだから…と言って、UVカットを怠ると、いつの間にか顔中にシミが、シワが…(@_@)

屋外でも室内でも、1年中UVカットは心掛けてくださいネ!

 

あと、以外と知られてないのが、「日光浴」のしすぎは身体がサビてくるんですよ~。

紫外線によって、体内で「活性酸素」が大量に発生していきます。

「活性酸素」は、もう皆さんご存知ですよねっ。

「活性酸素」が体内で大量に発生することにより、病気の原因(=サビる)に…。

1日中、海や運動会だったり、外でいたりすると、ものすご~く疲れませんか?

これって、身体を動かして疲れるだけでなく、紫外線による「活性酸素」の発生によっての疲労もあるんですよ。

 

なので、日頃から、『サビない身体作り』が必要になってきます(^^)v

その為に最低限必要なことは、バランスのとれた食生活(=抗酸化物質)!

適度な運動!

ストレスのない生活!

などなど…これまた、当たり前のようでなかなかできないことです。

 

一番は『抗酸化物質(ビタミンやミネラル)』をとることでしょうか?☆彡

1日3食の食事でとれるのがベスト!

でも、なかなかとれないのが現実…なので、サプリメントで補いましょう~♪

私も、サプリ飲んでますっ(^^)

そうそう、サプリをとるなら絶対『マルチビタミン』です!

だって、自分の身体の中で、どのビタミンの種類が少ないか(補う必要があるか)って分からないでしょ?

シミ消したいからビタミンCってのは、もったいない取り方だと思いますよ。

せっかくとるなら、総合的にバランス良く吸収できるモノをオススメします(^.^)

 

だって、いつまでも若々しく元気でいたいから…。

 

皆さんも一緒に、若々しく楽しく元気でいましょうね~(^O^)/

 

 

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こんばんは(*^^)vbass

今日も、風が強かったですね~。

こんなに寒い日が続くと、体も芯から冷えますので、疲れが取れにくくなりますよね。

ゆっくりと温かい湯船につかって、1日の疲れをしっかり落としてくださいネ♪

 

このお風呂…湯船の温度によって体への働きが違ってきます☆彡

40℃を境に、神経の状態が変わってくるんです。

40℃以上の熱いお風呂だと、神経が刺激され新陳代謝もアップ!目もシャキッとなります。

40℃以下のぬるめのお風呂だと、神経がリラックスし、体も芯からホカホカで寝る体制バッチリです。

 

もう少し、細かく見ていくと…

●42℃以上で短い時間(10分位)で入ると、新陳代謝が促進され、老廃物が排除されやすくなります。

なので、『疲労回復』したい時は、コレですね(^^♪

●41℃位で約20~30分の全身浴で入ると、血行が良くなり、新陳代謝も促進され『肩こり』が和らぎます。

浴槽のフチに、首を倒して、ストレッチしながら肩こり除去してください(*^^)v

●38℃位でゆっくりと半身浴で入ると『リラックス効果』があります。

就寝前1時間位前に入ると、自然と眠さが出てきて、気持ちよく眠りにつけますよ(^_-)-☆

体の芯から温まることが出来ますが、半身浴なので、風邪を引かないように

肩にタオルなどをかけて注意してくださいネ!

 

あと、これからますます外気が寒くなってくるので、暖房をつけますよね。

お風呂前に、リビングなどで暖まっていて

お風呂の脱衣所では急激に気温が下がります。

で、浴室でまた体温が上がる…。

この急激な温度差で心臓などに負担がかかりますので、気になる方は、脱衣所を温めておく…などして気をつけてくださいネ!

 

入浴前後の水分補給もお忘れなく~(^O^)

 

長湯になってくると、お風呂で楽しめる工夫が必要ですが、そんな時にアロマバスソルトなどいかがでしょうか?

湯船の温度とアロマの効果で、皆さんの体調管理にも役立ててください

 

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こんばんは~(*^^)

今日も、雨模様でしたね…。

しとしと…と雨が降る様子は、結構好きです

 

雨が降ると、お客様の行き帰りが少々気になります。

今日も、雨の中、遠くからお越し頂きました。

N様、いつもありがとうございます!

定期的に通って頂いているお客様で、毎回のおしゃべりが楽しいんです(^^)

今日は、お土産を頂きました~っ\(^o^)/

potato

北海道から送られてきた『じゃがいも』と『玉ねぎ』★彡

見事な大きさで、ずっしりと重みを感じ、

玉ねぎちゃんは丸まるとしてましたよぉ~!

 

早速、今晩の夕食に『肉じゃが』として頂きました(^o^)/

ほくほくジャガイモおいしかったです~

ありがとうございますっ

 

最近は、食の欧米化が進み...という話をよく聞きますが、

本当にそうだと思います(>_<)

 

ある、管理栄養士の先生が言ってました。

「食を見直すだけで病気はある程度よくなる」と。

でも、まさかぁ~と思って、誰も実践しないようですね(^_^;)

アメリカでは、『現代病は食源病である』と、実証されているそうです。

 

確かに、バランスのとれた食事を365日、何年も続けられるのがベストでしょうが、

時間や手間など考えると、ちょっとコンビニで...ちょっと外食で...になっちゃうんですよね。

家族で外食したりすると、普段の食事とは違った楽しい会話になったり、おいしいもの食べれたりするから

外食は、とても価値のあるものだと思います!

でも、やっぱり、バランスですよね~。

何事もバランスが大事!だと、私は考えています。

 

お肌をキレイにしようと思うと、このバランスのとれた食生活がかなり影響しますっ!

なので、早くキレイになりたい方は、まず食生活の見直しを...(^_-)-☆

 

 

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この季節になると、不思議と増えてませんか?

「チョコレート」(^。^)

TVのコマーシャルも、スーパーの売り場も

どこに行ってもチョコの山ッ!!!

 

なぜなんでしょう?

今まで気にもとめなかったですが、

秋になると、チョコの種類が増えて、リニューアルしている…。

 

そんなことを考えながら、ここ数日間、チョコに手が伸びそうになっています(-_-;)

 

 

皆さんも経験あると思いますが、

疲れたとき、やたらと甘いものが欲しくなる。

 で、やめられない止まらない♪

 

コレ、なんとな~くじゃなく、ちゃんと根拠があるそうです!

 

疲れた時、甘~いモノを食べると一気に血糖値が上がるので

元気になるのも早いんです\(^o^)/

 

但し…ここからが要注意!!!

 

その反面、下がるのも早いんです。(-_-;)

理性がまだ発達しきれてない子供は、この状態を繰り返すことにより

「キレやすく」なります。(>_<)

 

大人も同じです。

この繰り返しで、自律神経が不安定になりやすくなります。

砂糖を大量に摂取することで、カルシウムが消費され、カルシウム不足に…。

それだけでなく、ストレスホルモンがドカ~ンと放出っ。

身体のダルさ、むくみ、冷え性の原因にも (ToT)

 

良いことないですね (@_@;)

でも、甘いものを食べることで、幸福感が満たされて「ホッ」とすることは確かです。

ただ、とりすぎると良くない!ってことですね~。

 

 

白く精製されているモノは身体によくないと言われています。

白砂糖より黒糖。

白い米より玄米、雑穀など。

 こういった食を中心に考えられた食事療法が「マクロビオティック」。

 

 

はるか昔、お金持ちしか口にすることが出来なかった白米。

今や、玄米や雑穀などが、健康ブームで重宝されていますよね。

 

ブームにのって選ぶのではなく、

自分や家族、大切な人の健康を守るために、選んでいきたいものです。

 

「BeautyUpレター」来月号の内容に、詳しく載せますねっ!

 

~Sincerely for you~ 全てはあなたの為に・・・ kazu

 

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