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こんにちは☆彡

香川県丸亀市にある、エステ&アロマ、活性リンパマッサージの「お家サロンSincerely」山下です(^^)/

 

大型台風や大雨でお天気崩れてますが、皆様、被害はなかったでしょうか?

香川は毎年、水不足が問題ですが、少し足しになったかな…。

比較的災害が少ない地域なので、いざという時への対策や危機感が少ない県でもあると思います(-_-;)

普段からの備えや対策をしっかりしておくと、安心感もでてきますよね。

 

これは、お肌や体も同じこと(^^)

 

シミやシワができてから「なんとかしたいー!」って言っても、ねぇ…(@_@)

病気ではないけど、毎日の疲労が溜まって、パンク寸前での生活。

なんだか体が重~い、ヤル気でなぁい、朝起きれない、休みも寝てばっかり…

これだと楽しめるモノも楽しめなくなりますよね。

そして、急に体調不良で倒れたりとか…避けたいことです(ToT)

 

同じように感じている環境や体は、去年とは違うんじゃないかな。

実年齢(笑)は、確実に1つずつ増えていってます = 老化していってるってこと(*_*)

 

「まだ若いからー♪」と、若くもないのに若ぶってる私でさえ、いざという時の為の『予防ケア』はしていますよ(*^_^*)

 

イキイキといつまでも元気でいられる為に、

適度な運動食生活ストレスためない女子力UPする為のアイテム(←コレ結構大事!)などなど…

 

ちなみに私が最近取り組んでいること♪ ~テーマ:ダイエット!~

ヨガを始めました~(^o^)丿

近所でヨガスタジオがOPENしたので、週1くらいで行ってます♪

そこで教わったメチャクチャ簡単ストレッチを、毎日寝る前にTV身ながらせっせと…☆彡

 

あと、夕食をなるべく7時までに食べる!

仕事の都合上、どうしても夕食が遅くなるような時は、軽~く軽~く食べるようにしています。

 

それとそれと、基準値を上げる

家に引きこもってたり、いつもと同じ環境だと、「まっ、いいかっ」って美意識がDOWNしちゃいます…。

ちょっとした目標を決めたので、それに向かって女子力UPするように、ただいま磨いておるところでございます★★★

 

特別に大きく変化させたことはないけど、ちょっとした積み重ねで、なんと!

【ベルトの穴が1個減りました~】\(^o^)/イェ~イ♪

確かに、インナーマッスルというものがしっかり鍛えられてるような気がします(^o^)v

私は、熱しやすく冷めやすいけど、ヤルときゃヤルのです(^0_0^)

いろんな情報がある中で、ご自分に合ったものや、心がウキウキするようなモノを取り入れて、

自分のお肌や体に向き合ってみてくださいネー(^^)v

 

皆さんが、元気でイキイキとした笑顔でいられますように…

 

●お知らせ●

【ヒーリングフェスティバル@88】 6/30(土)~7/1(日)10:00~17:00
 場所:88STAGE 丸亀市飯野町東二339-1
 各出店者の詳細などは、88ホームページにて!
 http://www.88stage.eei.jp/

 「癒し」「治癒」をテーマに、パワースポットである「88STAGE」に、様々な”香り”を持つ方々が大集合!

誰にも言えず一人抱え込んでいるモノないですか?
毎日が、心からの笑顔いっぱいで、体も元気いっぱいですか?
癒しPowerを持った方々が、あなたの心と体をたっぷりと癒します
明日へ向けて、ちょこっと背中を押すお手伝いをさせて頂きますよ~
ぜひ、お越しくださいネ!

「シンシアリー」も、アロマハンドマッサージで出店致します(^.^)
美白パックなんかも用意しちゃったりして…♪

●アロマハンドマッサージ・・・20分1000円
 PCや携帯、家事などの手先からの疲れが、肩コリなどにつながってきます。
 アロマオイルで優し~くマッサージしながら、心までほぐれていきますように…☆彡

●美白ハンドエステ・・・30分1500円
 天然ミネラルたっぷりの泥パックと、美白効果のあるアロマで、ツルツルピカピカに仕上げます♪
 生まれ変わった手を見るだけで、心までウキウキ

ご予約優先となっておりますので、ご予約される方は、ご希望の日時をメールくださいネ!
info@ouchisalon-sincerely.com

 

「美Powerプロジェクト」の被災地での写真展もやりますよ!
内容は後日お知らせ致します!お楽しみに~\(^o^)/

 

 

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 

『美Powerプロジェクト❤』~あなたが癒されると被災地の支援になる!~

2012年4月14~15日 「美Powerプロジェクト in 石巻」ご報告。

その1その2その3その4その5その6

「ユーストリーム中継 in 名振」http://www.youtube.com/watch?v=vpWTHctpwPk&feature=youtu.be

 

2011年9月17~20日 「美Powerプロジェクト被災地支援活動」ご報告。

その1その2その3その4その5

 

四国新聞(9月3日)取材記事

山陽新聞(9月1日)取材記事

四国新聞【おり~ぶ通信】に記事として載りました。

 

●被災地に直接届けてくれた方からお便りありました!●

 

「遅くなって済みません。お送り戴いた物資は、この3-4日で全部配りましたよ。
岩手県の釜石から宮古の間の被災者に、直接手渡ししました。
特に、
化粧品セットは、1分も掛からず無くなりました。大人気です。どうも有難う。」
  

今回の震災で被災された皆様のことを思うと、未だ、心が晴れません。

亡くなられた方々のご冥福を祈り、まだ行方不明の方が1日でも早くご家族と会えること、また、被災地の皆様の復興を心より祈っております。

エステティシャンとして、被災地の女性の方へ「メイク品、スキンケア用品などを送ろう!」活動しています!

食べ物も十分でない中、少しでも元気に笑顔になって頂きたいっ!

メイクパワーは女性を笑顔にさせます。

ご自宅にあるメイク品、スキンケア用品、日焼け止めなど、購入約1年以内のものの新品または1~2回使用済でもOK!

是非、ご提供してくださいませ。

 

皆様の善意をお待ちしております。

  

~Sincerely fou you~ 全てはあなたの為に・・・kazu

 

 ♪BeautyUpレターの購読希望やエステのお問い合わせなどは下記まで♪

お家サロンSincerely 

090-8975-2885 

info@ouchisalon-sincerely.com

こんばんは。「お家サロンSincerely」の山下です(^^)/☆

 

本格的にジム通いを再開しようと、心に決めかかっている今日この頃です…(=_=)

 

何かの写真で、自分の後姿が写っていて

「まるいーーー!!!」

(ToT)エーン

 

ちょうど2年前の夏…友達の結婚式に着ていくワンピースがキツキツだったのをキッカケに、

ジムに通いはじめて、4~5ヶ月で約7kg落としました。

体脂肪もそれなりに落ちて、筋肉つけながら有酸素運動してたので

リバウンドはなかった…けど、けど!!!

 

甘えすぎてました(@_@)

 

また、自己管理ちゃんとしてダイエット頑張ります!(あー、言っちゃった)

 

毎年、夏には「ダイエットしなきゃ!」と心に決める方、多いと思います。

ダイエットもいろんな方法があるので

ご自分で続けられる、偏りのない方法がいいですね♪

 

食事制限のみのダイエットは、リバウンドが早く、栄養が不足しがちになるので

あまりオススメはしません。

 

急激に運動したりするのが続かないようであれば、

まずはストレッチから始めてもいいですね(^^)b

 

私がよくやってたのは、ストレッチと「お尻歩き」(^o^)

両手は胸の辺りで組み、2mくらいをお尻だけで、前進していきます。

女性の方は、なんとなくイメージできるでしょうか?

【骨盤運動】なので、オススメですよ~♪

 

私の持論ですが、楽して痩せるよりは

努力してしんどい思いして痩せたほうが

喜び度が、はるかに違いますよ

 

キレイになるのも、痩せるのも、

その手間やしんどさがあるから、結果がより輝くのだと思います☆☆☆

 

この、ぷにょぷにょ二の腕とも、さらばですー(ToT)/~~~

皆様も、ご一緒に~♪

 

♪ぷーにょ、ぷーにょ、ぷにょ、子ブタの子ぉ (^0_0^)ブヒッ

 

頑張りますm(__)m

 

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 

『美Powerプロジェクト❤』~あなたが癒されると被災地の支援になる!~

四国新聞【おり~ぶ通信】に記事として載りました。

 

●被災地に直接届けてくれた方からお便りありました!●

 

「遅くなって済みません。お送り戴いた物資は、この3-4日で全部配りましたよ。
岩手県の釜石から宮古の間の被災者に、直接手渡ししました。
特に、
化粧品セットは、1分も掛からず無くなりました。大人気です。どうも有難う。」
  

今回の震災で被災された皆様のことを思うと、未だ、心が晴れません。

亡くなられた方々のご冥福を祈り、まだ行方不明の方が1日でも早くご家族と会えること、また、被災地の皆様の復興を心より祈っております。

エステティシャンとして、被災地の女性の方へ「メイク品、スキンケア用品などを送ろう!」活動しています!

食べ物も十分でない中、少しでも元気に笑顔になって頂きたいっ!

メイクパワーは女性を笑顔にさせます。

ご自宅にあるメイク品、スキンケア用品、日焼け止めなど、購入約1年以内のものの新品または1~2回使用済でもOK!

是非、ご提供してくださいませ。

 

皆様の善意をお待ちしております。

  

~Sincerely fou you~ 全てはあなたの為に・・・kazu

 

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こんばんは~(^^)

気がつくと、年末年始の話で盛り上がる会話が増えてきましたね。

今年一年、いろ~んなことがありましたが、

全て、自分の糧となり喜びとなり成長できることにつながっていってるのだと信じています♪

 

昨日の今日ということで…今朝は朝一で体重計に乗ってみました。

おお~(^O^)

減ってる減ってる~♪

やればできる子なんだ☆彡

 

昨日から生活習慣を改めまして、早速、ジムに行ってきました!

仕事柄、動かないので、時間みつけて好きな時に行けるジムは私にとってはベストなものです。

せっせと筋トレして、「ボディコンバット」という空手などを取り入れたエクササイズを30分…。

ブランクがあったので、息があがったけど、終わった後はやっぱり爽快感~っ(*^^)

 

鏡に映る自分の姿は、とっても情けない格好ですが、

そんなの気にしてたら痩せられないっ!!!

 

自分の世界に入り込んで、やってます(^_^;)

 

前に、ブログにも書いた「スロートレーニング」…これを取り入れて、短期集中で頑張ります!

 

また、経過をお知らせしますね~(^^)

 

~Sincerely fou you~ 全てはあなたの為に・・・kazu

 

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こんばんは(^^)

 

毎日の日課でしてた、目覚めの体重測定…。

最近、サボっていて、今日久しぶりにそろ~っと乗ってみた。

・・・・・(@_@)

 

今日から、より規則正しい生活に切り替えます!

 

まだ、大丈夫っ!大丈夫!

頑張りますっ(^^)v

 

~Sincerely fou you~ 全てはあなたの為に・・・kazu

 

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こんばんは(^O^)

今日は久しぶりの雨模様でしたね。

お肌も、たくさんの水分で潤いたっぷりにしてくださいね~。

 

さてさて…先日『美脚リセット』について書きましたが、私が過去に成功したダイエット法の一つをご紹介したいと思います♪

私の経験上、リバウンドがこない方法は、やっぱり「筋トレ+有酸素運動+食事」です!

この「筋トレ」…「スロートレーニング」ってやり方がいいそうですよ~。

ゆっくりやるってことです(^.^)

 

3種類の筋トレをやっていきます♪

コツは、『声を出しながらやる』です(^^)

筋トレする時って、頑張っちゃうので、ついつい呼吸が止まってしまう時があるんですが、

呼吸を止めずにすることが大事みたいですね。

なので、「1、2、3、4…」って声を出しながらすると、呼吸が止まらないし、テンポもズレませんよ。

じゃあ、3種類の筋トレのご紹介~☆彡

 

①腕立て伏せ  traning1

四つん這いになり、両手両膝を床につけ、「両手を底辺にした三角形」を描くようにアゴが降りていくポイントにタオルを置きます。

この時、両手は「胸の横」辺りに!

「1、2、3、4」で降りて、また「1、2、3、4」であがります♪

 

②腹筋   traning2

膝を立てて仰向けに寝ます。

手のひらを開き、腕を真っ直ぐ伸ばします。

中指が膝頭にあたる位まで、腹筋です♪ 戻るときは、肩が床に付かないようにします。

「1、2、3、4」で起きて、また「1、2、3、4」で寝ます♪

 

③スクワット      

肩幅に足を開き、つま先はやや外向きにして、腰に手をあてます。  traning3

そのまま、背筋は伸ばしたまま、ももが床と平行になる位まで降ろします。目線は真っ直ぐ前を見てね。

コツは、膝がつま先よりも前にでないように、お尻を後ろに下げる感じです(*^^)

ゆっくりと立ち上がり、膝が真っ直ぐ伸びきる手前で、また降ります。

 

3種類とも、「1、2、3、4」とカウントしていき、それぞれ10回×2セットを毎日やりましょう~。

「今、ここの筋肉を鍛えてるの~」と意識しながらすると効果的ですよ♪

 

今年の4月頃、ちょっと体調を壊しMRIをしたんですが、その後、先生が診察してくれてる時に

「内臓脂肪ついてないね~」とお腹をツンツンされながら言われました(^^)v

先生曰く、内臓脂肪はほとんどなく、背骨の神経もしっかり太く、ちょっとやそっとでは傷つかない図太い神経をしてるそうです(^_^;)

 

しっかりと筋トレしてダイエットしたからかな?と、少し嬉しかったデス(^^)v

皮下脂肪は、また別ですけど…(@_@)

 

この「筋トレ」の後に「有酸素運動」をするのが、ベストですが、なかなかできない方は

「筋トレ」だけでもチャレンジして見てくださいね~。

最初はできなくても、そのうち慣れてきますから(^^)v

 

「筋トレ」をすると、『成長ホルモン』が出ます。

『成長ホルモン』が持つ、高い脂肪分解作用によって、脂肪が分解され「遊離脂肪酸」という状態になります。

この状態になると、脂肪が効果的に燃えるそうですよ♪

 

なので、「筋トレ」→「有酸素運動」という順番が、ベストらしいです(^.^)

 

私も、また再開したいと思いま~す!

くれぐれも、無理はしないでくださいね。

 

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こんばんは(*^^)

本屋でとっても魅力的な本を見つけました

 

『1日1分からできる 美脚リセット』~成美堂出版 監修 村木宏衣~¥1,050(税込)

これだけのタイトルなら、手にとることもないんですが、

表紙にこんなことも書いていたんです♪

『あなたの足首は必ず細くなります』と…。

思わず手にとり、レジへ直行~(^_^;)

 

そこに書いてあったことは、

脚が太くなる3大原因は「股関節と骨盤のゆがみ」「リンパの滞り」「筋肉の老化」だそうです。

これらの原因を自分自身に当てはめてみて、セルフケアしていきましょう~という本です♪

 

もう~ワクワクしますっ!

だって『必ず細くなります』って保証してくれてますから…。

もちろん、やることはやらないと細くなりませんが(>_<)

 

実は、去年の夏頃、体重が+7kgでした…。

こりゃ~いかんっ!と思い立ち、いざダイエット!

 

過去に本気でダイエットに取り組んだ時は、確実に体重が-5kg位、体脂肪も-4~5%程落としてたので、やればできることは実感済です(*^^)

去年も、約5ヶ月で、ダイエットに成功☆彡

それから、維持しています(^^)v

 

私の体験上、食事制限だけのダイエットは必ずリバウンドします!

体重が減っていくのは、筋肉や骨が減っていくから…。

なので「○○ダイエット」っていうのは、一時的には体重が減るかもしれませんが、リバウンドで悩むことに…。

 

私がオススメするのは、「筋トレ+有酸素運動+食事」です。

「え~、普通~っ!」って言わないでくださいっ(>_<)

 

本当に、これが確実に痩せて、リバウンドこないんですよぉ…。

痩せるって言っても、体重が減るのが目的ではなく、体脂肪や身体のラインを変えることが目的です。

 

本当に、間違いないデス!!!

 

なので…今回も、この美脚リセット、本気で取り組んでいきたいと思っています(^^)v

 

なんでも、「楽しみながら~♪」が大切ですよねっ。

 

このチャレンジが、また誰かのお役に立てるよう、楽しみ見つけながら頑張っていきます

 

お楽しみに~(^_-)-☆

 

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